Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu i gdzie je znajdę? - Strefa seniora - Bank Pekao S.A.

 
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu i gdzie je znajdę?


Aktywność fizyczna jest niezmiernie ważna w życiu każdego z nas – stanowi element równowagi psychofizycznej. Dzięki wykonywaniu ćwiczeń możemy nie tylko lepiej zadbać o swoje zdrowie, lecz także o samopoczucie! Nie bez powodu mówi się, że ruch jest źródłem szczęścia: podczas aktywności fizycznej w ludzkim organizmie uwalniają się endorfiny! Najlepsze jest to, że proste ćwiczenia można wykonywać w dowolnym momencie we własnym domu. Tylko jak je znaleźć w internecie?

W internecie możesz znaleźć wiele cennych rad, jednak nie wszystkie zamieszczone w nim informacje są prawdziwe. Właśnie dlatego tak ważne jest korzystanie ze sprawdzonych źródeł. Wybierając odpowiednie dla siebie ćwiczenia fizyczne, uwzględniaj nie tylko swój wiek, lecz także obecną kondycję fizyczną oraz ewentualne choroby – jeśli masz na przykład problemy ze stawami, to staraj się unikać aktywności, która będzie dodatkowo obciążać Twoje stawy. Z jakich źródeł warto zatem korzystać, szukając odpowiednich ćwiczeń fizycznych do wykonywania w domu?

Gdzie szukać ćwiczeń do wykonywania w domu? Z jakich materiałów mogę korzystać?

Niezastąpionym źródłem ćwiczeń oraz motywacji do ich wykonywania jest z pewnością YouTube. Na YouTubie możesz znaleźć kanały trenerów personalnych, którzy nie tylko opowiedzą Ci szczegółowo o prawidłowym sposobie wykonywania ćwiczeń, lecz także sami zaprezentują odpowiednią technikę oraz opowiedzą o możliwych do uzyskania efektach. Co więcej, jeśli cokolwiek będzie niejasne, to w komentarzach pod zamieszczonym materiałem możesz zadawać pytania – jest duża szansa, że autor nagrania lub ktoś z internautów Ci odpowie.

Jak mogę sprawdzić, czy pokazywane na YouTubie ćwiczenia zostały opracowane przez profesjonalistę? Jak rozpoznać, że zamieszczone video ma charakter ekspercki?

Możesz najpierw przeczytać opinie pod filmem, zwracając uwagę na liczbę polubień oraz subskrybujących: duża liczba widzów sprawia, że autorzy materiałów muszą rzetelnie realizować tematy nagrań. Na stronie głównej często zamieszczany jest film powitalny, w którym youtuberzy (czyli osoby publikujące na YouTubie) opowiadają o swoim doświadczeniu oraz kompetencjach. Możesz także zapoznać się z sekcją “informacje”, dostępną na każdym kanale w serwisie.

Warto pamiętać, że ćwiczenia, które są lekkie, przyjemne i nie obciążają stawów wstawiają też różne placówki medyczne, szpitale i poradnie fizjoterapeutyczne. Możesz zapoznać się z ich kanałami w serwisie YouTube. Szukając odpowiednich materiałów, korzystaj z wyszukiwarki. Wpisz np. frazę: “ćwiczenia dla seniorów”.

O czym muszę jeszcze pamiętać, wykonując ćwiczenia znalezione w sieci?

Wybieraj prostą aktywność fizyczną i nie przesadzaj z jej intensywnością. Jeżeli tempo ćwiczeń jest dla Ciebie za szybkie, wybierz inny materiał lub wykonuj te same ruchy wolniej niż trener na nagraniu. Ważna jest również rozgrzewka – nie zapominaj o niej! A jeśli masz tylko taką możliwość, skonsultuj wybrane przez siebie ćwiczenia z lekarzem. Upewnij się, że ich wykonywanie Ci nie zaszkodzi.

 

Data publikacj: 30 kwietnia 2020 r.

← powrót

Uprzejmie informujemy, że w ramach naszej witryny używamy plików cookies w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie oraz w sposób dostosowany do Twoich indywidualnych preferencji. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień oznacza, że akceptujesz otrzymywanie plików cookies. Zmiany ustawień dla plików cookies możesz dokonać w każdym momencie użytkowania serwisu.
Zgadzam się na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym poprzez profilowanie, oraz w celach analitycznych, moich danych osobowych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności, w tym zapisywanych w plikach cookies, przez Bank Pekao S.A. w celu marketingu produktów i usług podmiotów trzecich oraz i przez podmioty współpracujące z Bankiem w tym podmioty z grupy kapitałowej Banku oraz Zaufanych partnerów. 

Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Przyjmuję do wiadomości, że mogę  w dowolnym momencie wycofać tę zgodę np. poprzez jej odznaczenie pod klauzulą informacyjną cookies, znajdującą się na stronie. Wycofanie przeze mnie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie mojej zgody przed jej wycofaniem.

Podstawowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych
Administrator danych
Bank Polska Kasa Opieki S.A.
Podmioty z Grupy Kapitałowej Banku - pełna lista dostępna jest tutaj
Zaufani Partnerzy - pełna lista dostępna jest tutaj

Cele przetwarzania danych
1. Marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne
2. Świadczenie usług Banku
3. Dopasowanie treści witryn internetowych Banku do Twoich zainteresowań
4. Wykrywanie botów i nadużyć w usługach Banku
5. Pomiary statystyczne i udoskonalenie usług Banku

Podstawy prawne przetwarzania danych
1. Marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne, dotyczący produktów lub usług Banku - prawnie uzasadniony interes Banku
2. Marketing, w tym profilowanie oraz cele analityczne, dotyczący produktów lub usług podmiotów trzecich (podmioty z grupy kapitałowej Banku oraz Zaufani Partnerzy) - Twoja dobrowolna zgoda
3. Usługi Banku - niezbędność przetwarzania danych osobowych do wykonania umowy
4. Pozostałe cele - Uzasadniony interes Banku

Odbiorcy danych
Podmioty przetwarzające dane na zlecenie administratora, w tym agencje marketingowe oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa Podmioty z grupy kapitałowej Banku oraz Zaufani Partnerzy.

Prawa osoby, której dane dotyczą
Prawo żądania sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych; prawo wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; sprzeciwu wobec przetwarzania, inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych.

Więcej szczegółów
Klauzula Informacyjna Cookies
Polityka prywatności

Polityka prywatności Akceptuję